【三重県 整体 四日市 腰痛】腰痛に効くストレッチング⑥
From 石川 純也
治療院デスクから、、、
ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。
おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを
配信していきます。時には、プライベートなことも
載せていくので、楽しみにしていてください。
今回は、腰痛に効くストレッチング⑥です。
ストレッチング⑥は、腰の捻る運動です。
腰を捻ることで、お尻の筋肉のストレッチングができます。
お尻が柔らかくなる → 骨盤が動きやすくなる → 腰が動きやすく
→腰痛が良くなる → 辛い生活から解放される →本人が笑顔になる →
家族・友達も笑顔になる。っといった連鎖が生まれます。
では、どのようなストレッチングがお伝えします。
１：床に仰向けになります。
２：両腕を左右に開き、床を手の平で押さえます。
３：左脚で右脚をまたいで、身体がひねられた姿勢を作ります。この時に、
右手で左膝を押さえても良いですし、左足首付近に右膝外側を乗せるようにしても良いです。
＊＊両肩が床から離れないようにしましょう。＊＊
簡単ですね！！
以上で終わりにします！！！
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石川 純也