From　石川　純也

治療院デスクから・・・・

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載せていくので、楽しみにしていてください。

 

今回は、腰痛に効く改善方法⑩です。

良く聞く話で、腰痛の原因は大腰筋だ！！言いますが、

なぜ、大腰筋が硬くなってシムのでしょうか？？

腰が痛くなるとついつい腰を叩きがちになりますが、

実は腰ではなく、腰の前側に原因があることもあるのです。

大腰筋は股関節の前側にあるため、膝を抱えれば縮こまり、足を後ろに反らせば引き伸ばされます。

この筋肉が硬くなることで、腰痛が起きやすくなると考えられています。

ある研究では、腰痛持ちの人は、ない人に比べて、足が後ろに反りにくくなっていたと報告されています。

大腰筋が腰痛の原因であると考えられている理由は、大腰筋が縮んだ状態で硬くなってしまうと、

骨盤が前に倒れた状態となり、腰を反った状態になりやすくなるからです。

これにより起こることは4つあります。

①腰の筋肉が緊張した状態が続き、早く疲れてしまう。
②腰の関節に負担をかけ続けることになる。
③腹筋が効きにくくなる。
④股関節が硬くなる。

これらにより腰に負担は増加し、腰痛になるリスクは高くなります。

そして、大腰筋が硬くなっている可能性の高い人の特徴は下記のようなものが考えられます。

■ 長時間座ることが多い
■ 椅子から立ち上がるときに腰を伸ばしにくい
■ 仰向けに寝ると腰とベッドの間にすき間が大きくできる
■ 横向きで、膝を抱えると楽に寝られる
■ 起床時に腰が重だるいことがある
■ 長時間立っていると腰が重だるくなってくる
■ 立ったときにお尻が後ろに出すぎている、またはお腹が前に出すぎている
■ スクワットをしたときに、足の付け根があまり動かない

これらに当てはまる方は注意が必要です。

腰痛がなくても、今後なにかのきっかけで腰痛になる可能性が高くなります。

 

 

本日は以上となります！！

次回の投稿をお楽しみにしててください！！

 

 

腰痛を本気で改善したい方へ