【三重県 整体 四日市 腰痛】腰痛に効くストレッチング④

 

From 石川 純也

四日市のスタバから、、、

ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。

おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを

配信していきます。時には、プライベートなことも

載せていくので、楽しみにしていてください。

 

 

今回は、腰痛に効くストレッチング④です。

デスクワークをする人にとって腰痛は職業病のようなものです。

姿勢を良くしようとしても続かなかったり、

イスやクッションを変えてみても、なかなか改善されません。

仕事の合間にストレッチや体操をしても少し楽になる程度です。

しかし、実はあるポイントを押さえてストレッチをすると、その効果は何倍も上がるのです。

ここではデスクワークの合間にイスに座りながら1~2分でカンタンにできるのに、

効果が絶大な3ステップの腰痛解消ストレッチをお教えします。

1、前後

2、左右

3、回転

以上です。ww

 

なんの話し??ってなりますね!!

スタートポジションがあります。

背筋を伸ばし、写真のように肘が出来るだけ体の真横に来るようにしてください。

 

この状態から、腰を

1、前後に動かします。

2、左右に動かします。

3、回転をさせます。

 

以上です。簡単です。腰の動きには、3つの動きしかありません。

その動きをすることで、腰痛が楽になります。

一度、お試しください!!!

 

 

 

 

 

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石川 純也

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