【三重 整体 四日市 腰痛】腰痛に効くストレッチング⑦
From 石川 純也
東京に向かう新幹線から、、、
ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。
おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを
配信していきます。時には、プライベートなことも
載せていくので、楽しみにしていてください。
今回は、勉強のために東京へ出張です。
より技術を高めて、患者様のために頑張って行ってきます。
しかし、そこでミスを・・・・・
のぞみ・ひかりを利用するはずが、こだまに・・・・
開始時間に間に合うか、心配の中、ブログを打っていますww
今回は、腰痛に効くストレッチング⑦です。
腸腰筋をストレッチングするテクニックです。
１：床に左膝を接地して、右脚を股関節とひざ関節屈曲位の姿勢を作ります。
２：両手を右膝に置いて、少しずつ上体を前にスライドしていきます。
３：右の股関節前部（腸腰筋）がストレッチされるように、上体を落とします。
ストレッチ効果を上げる為に、左股関節と左膝関節をさらに伸展させます。以上で終わりにします！！！
簡単ですね！！
腸腰筋は、深層筋で腰（腰椎）についています。
すごく影響をする筋肉なので、しっかりとストレッチングをしましょう！！
ただし、反動をつけて「ッグイッグイ」っと伸ばしたり、呼吸を止めることだけはやめましょう！！
以上です。
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石川 純也