【三重 整体 四日市 腰痛】腰痛に効くストレッチング⑦

From 石川 純也

東京に向かう新幹線から、、、

ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。

おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを

配信していきます。時には、プライベートなことも

載せていくので、楽しみにしていてください。

 

今回は、勉強のために東京へ出張です。

より技術を高めて、患者様のために頑張って行ってきます。

しかし、そこでミスを・・・・・

のぞみ・ひかりを利用するはずが、こだまに・・・・

開始時間に間に合うか、心配の中、ブログを打っていますww

 

 

今回は、腰痛に効くストレッチング⑦です。

腸腰筋をストレッチングするテクニックです。

 

1:床に左膝を接地して、右脚を股関節とひざ関節屈曲位の姿勢を作ります。

2:両手を右膝に置いて、少しずつ上体を前にスライドしていきます。

3:右の股関節前部(腸腰筋)がストレッチされるように、上体を落とします。

ストレッチ効果を上げる為に、左股関節と左膝関節をさらに伸展させます。以上で終わりにします!!!

 

簡単ですね!!

腸腰筋は、深層筋で腰(腰椎)についています。

すごく影響をする筋肉なので、しっかりとストレッチングをしましょう!!

ただし、反動をつけて「ッグイッグイ」っと伸ばしたり、呼吸を止めることだけはやめましょう!!

 

以上です。

 

 

 

 

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石川 純也

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